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女性の憧れシンデレラ体重とは?BMIと計算式をご紹介

女性の憧れシンデレラ体重とは?BMIと計算式をご紹介

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。
今より痩せてキレイになりたいと思う女性、多いのではないでしょうか。

たくさんのダイエット方法がありますが、すべてのダイエットに共通して言えるのが、「目標設定が大切」だということ。

そんなダイエットにおける目標設定の指標のひとつとなる「シンデレラ体重」を知っていますか?
初めて聞いたという方のために、シンデレラ体重とは何か、また計算方法などを詳しくご紹介していきます。

シンデレラ体重のことを知っていたという方も今後のダイエットに役立つ情報があると思いますので是非最後までご覧くださいね!

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シンデレラ体重とは?

ダイエットをするとき、まず大切なのは目標を設定すること。

何事においても、目標やゴールがないと成功は望めません。

皆さんはダイエットの目標にどんなことを掲げますか?
「〇カ月で〇kg落とす!」や「〇〇までに〇kgになる!」など、体重を目安にすることが多いのではないでしょうか。

しかし、同じ50キロでも身長145㎝の方の50kgロと170㎝の方の50kgでは全く違います。

そこで身長と体重のバランスの指標となるBMIというものが存在します。
BMIは【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】で求めることのできる数値で、例えば160㎝50kgの方のBMI値は【50÷1.6÷1.6】で約19.5となります。

このBMIが22で最も健康的な体型である「健康体重」、20はスリムな見た目の「美容体重」、18はモデルさんのようば見た目の「シンデレラ体重」といわれています。

つまり、シンデレラ体重とは、一般的なスリムな体型よりさらにスリムなモデルさんのようなバランスのことなのです。

シンデレラ体重の計算方法

シンデレラ体重は【身長(m)×身長(m)×18】で求めることができます。
例えば160㎝50kgの方の場合、【1.6×1.6×18】で46kgとなります。

ダイエットを始めるにあたって目標体重を決めるときの目安にしてみてください。

ちなみに、最も健康的は体型の「健康体重」は【身長(m)×身長(m)×22】、スリムな見た目の「美容体重」は【身長(m)×身長(m)×20】で求めることができます。

どの体型が一番美しいと感じるかは人それぞれです。
どんな体型になりたいか、あなたの理想を想像して目標体重を決めてみてくださいね!

ダイエットをする上での注意点

ダイエットをする上での注意点

理想のプロポーションを目指してダイエットをするのはとても素晴らしいことです。

理想の自分に近づくことで、自分に自信が持てるようになり美意識だけでなくいろいろなことへの意欲や向上心につながることもあります。
また、正しいダイエット法では食生活の見直しが重要となります。

これまで栄養バランスの偏った食生活や、過度なカロリー摂取などをしていた方は、食生活の改善によって健康を取り戻すこともできるでしょう。
しかしながら、痩せるということだけにとらわれすぎると、無理なダイエットや不健康な食生活になってしまう場合も。

ダイエットという言葉はそもそも体重や体型維持のために行う食事療法という意味です。
ダイエットは健康的でなければ意味がありません。
身長と体重のバランスだけをみて、体重を減らすための無理な食事制限などは絶対にしないようにしましょう。

様々なダイエット方法がありますが、栄養バランスのとれたヘルシーな食事と適度な運動の組み合わせはダイエットの基本です。

健康を害するようなダイエット法ではなく、心も身体もより健康になれる自分に合ったダイエット方法を探して実践するのがおすすめです。
その為に色々なダイエット方法を2週間~1カ月単位で試してみるのも良いですよ!

また、同じ身長、同じ体重でも骨格や筋量などによって、プロポーションは人それぞれです。
BMI値や、美容体重、シンデレラ体重の指標はあくまでも目安でしかありません。
体脂肪率などのバランスを見ながら自分に合った理想の体型を目標にダイエットに挑戦してみてくださいね!

まとめ

ダイエットをするときに目標設定はとても大切です。

そんな目標の目安として話題の「シンデレラ体重」とは、モデルさんのようなスリムな体型を目指す身長ごとの体重の目安のこと。
自分の身長を計算式に当てはめることで簡単に算出できます。

シンデレラ体重をダイエットの目標値として定めることは問題ないのですが、体重の数字ばかりを気にしすぎて過度な食事制限をするのはNG
美しいプロポーションを手に入れるためには一つのやり方にとらわれず、自分のライフスタイルや性格、体調などに合ったダイエット方法を選択することも重要です。

ダイエットは心も身体もより健康にならなければ意味がありません。
精神や体調をすり減らすようなダイエットは絶対に避けましょう。

そして、体重にとらわれることなく、自分自身が最も魅力的だと感じる自分を目指してダイエットに挑戦してみてください。
その自信こそが、さらに魅力的な自分にさせてくれますよ!

心も身体も健康でいられるダイエット方法で、美しいプロポーションを手に入れましょう!

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